床垫与睡眠,名人睡眠轶事

其实，适合自己的床垫才是对付失眠的有力武器。

人的一生有超过三分之一的时间是处于睡眠状态的，有三分之一的时间是在床上完成睡眠的，床垫与睡眠的关系非常密切，一张健康床垫能带给你健康的睡眠体验，帮助您的身体在睡眠过程中完成新陈代谢，得到身体机能最大的恢复和调节。

床垫的选择，最重要的是适合自己的个性需求，适合自己的便是最好的。星港提示您：掌握三大准则，找到适宜选择。

一、符合人体工程学原理，贴合人体自然曲线

   好的床垫必须能够很好的贴合人体曲线，均匀承托人体各个部位的重压并维持身体在各种睡姿中自然放松，这样睡醒之后才不会有腰酸背疼的问题。

二、床垫的大小与软硬度适合自己的睡眠习惯

   长度和宽度足够的床垫会使床的整体面积增大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通、筋骨舒展。

三、环保材料制作与健康的透气性、散热性设计

   在睡眠时，拥有良好的透气性和散热性的床垫能够充分的排除废气与保持床垫干燥，防虫抑菌，并给睡眠者的肌肤带来健康舒适的“呼吸”。　

   此外，我们还未您提供有助睡眠小贴士：

   要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三要三忌”非常重要。

三要：

一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。

三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。

三忌：

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

　此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

名人睡眠轶事

拿破仑睡觉的诀窍是：“把每种思想放在一个固定的匣子里，而睡觉时把每个匣子都关上”；

英国首相丘吉尔曾风趣地形容自己的睡觉：“我在大约三点钟上床时，强烈地感到自己如释重负……”；

大文豪狄更斯每每下榻一个陌生酒店的时候，必定要根据指南针指示的南北方向上床睡觉；

莫扎特每晚都要戴着眼镜睡觉，只是怕“在梦中想起一些乐曲的旋律，如不戴眼镜，就什么音符都看不清，醒来自然就忘得一干二净了。”